Tại sao nên uống nhiều nước mỗi ngày?
Có lẽ các bạn đã luôn luôn được bảo rằng phải uống nước nhiều hằng ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe. Vậy bảo đảm sức khỏe tại đây là gì? Vì sao chúng ta phải uống nước nhiều hằng ngày?
Nước là một trong những những thành phần quan trọng nhất trong cơ thể người, chiếm từ 55% đến 75% trong cơ thể người, tùy thuộc vào form size cơ thể. Lượng nước bạn tiêu thụ từng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người.
Các nhà khoa học khuyên rằng uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Việc y tế trung ương cũng khuyến cáo đàn ông nên uống khoảng 13 ly nước mỗi ngày và phụ nự thì nên uống 2,2 lít nước tương đương với 9 ly nước mỗi ngày.
Tuy vậy đôi lúc bạn sẽ không thể nhớ nổi việc uống nước mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa đông, chính vì thế hãy xem qua những lợi ích sau để cân nhắc việc uống nước hằng ngày nhé.
1. Giảm stress
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thì nguy cơ cao là bạn đã không uống đủ lượng nước từng ngày, và điều đó có thể làm cho những chức năng trong cơ thể bạn không hoạt động tốt nhất.
Stress là dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu nước. Khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ, có thể xảy ra tình trạng tụt huyết áp đột quỵ vì đau tim.
2. Cải thiện tâm trạng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu nước có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
Một cuộc điều tra và nghiên cứu nhỏ được tiến hành trên 25 người phụ nữ và được đăng trên tờ báo dinh dưỡng đã cho rằng việc mất nước có thể tạo cho tâm trạng bạn trở nên tồi tệ và làm giảm các chức năng nhận thức. Màu nước tiểu cũng là một chỉ số tốt về phản ứng hydrat hóa của bạn, màu nước nhẹ thì tình trạng tốt hơn và ngược lại.
Bạn có muốn sức khỏe tốt hơn? Hãy bắt đầu từ việc lựa chọn nguồn nước sạch Fresh Plus – Nước tinh khiết quận 12 ngay hôm nay!
3. Điều trị chứng nhức đầu và đau nửa đầu.
Nếu bạn có triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc đầu tiên bạn có thể làm là uống thật nhiều nước. trong một kết quả nghiên cứu được xuất bản trên tờ Thần kinh học của châu âu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc uống nước nhiều có thể làm giảm thời khắc và cường độ của các cơn đau đầu.
4. Giúp tiêu hóa nhanh và chữa táo bón
Ruột trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, riêng ruột già cần có nước để đẩy phân đi. Có thể xem nước là thứ bôi trơn đường tiêu hóa để mọi thứ lưu thông trơn tru. Nếu thiếu nước, phân đọng lại ở ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn gọi là táo bón.
Khi bị táo bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở về vào máu gây nhiễm độc. Cho nên vì vậy, chúng ta cần phải uống đủ nước để không bị táo bón (kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau cải, trái cây).
5. Giảm cân
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống 2 ly nước trước bữa ăn có thể giúp chống lại sự thèm ăn và giúp sức kết quả cho việc giảm cân của bạn. Hơn thế nữa, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nước cũng là đồ uống hoàn hảo có thể thay thế những thức uống có hàm lượng calo cao như rượu, nước ngọt sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn.
6. Loại bỏ độc tố
Nước là một loại thuốc giải độc tuyệt vời khi giúp lọc rửa các chất thải qua các giọt mồ hôi và nước tiểu. nước cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận bằng cách hòa tan muối và khoáng chất trong cơ thể, nguy cơ gây ra sỏi thận. tuy vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước hằng ngày vì như theses sẽ làm giảm năng lực lọc các chất thải của thận.
7. Điều hòa thân nhiệt
Khi trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, các giọt mồ hôi bước đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát nhằm hạ thân nhiệt. Nếu uống quá ít nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể, có thể tăng thân nhiệt và bị các trạng thái như choáng váng, chóng mặt, sốc nhiệt đưa đến ngất xỉu…
8. chăm lo da mặt
Nhan sắc không thể toàn diện nếu da khô. Nhiều phụ nữ tốn rất nhiều tiền để mua mỹ phẩm “xịn”Chăm sóc da song trớ trêu là họ không uống đủ nước hằng ngày. Cần ghi nhận nguyên tắc đầu tiên giúp da tươi tắn, khỏe mạnh là uống đủ nước. Ở giai đoạn đầu của thiếu nước là da bị khô do không đủ nước để da giữ ẩm bề mặt. mồ hôi và sự bay hơi thường xuyên ở da vừa làm sạch da vừa mang chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Thiếu nước thì da bị khô, không đủ chức năng làm việc vừa kể.
Nhan sắc cũng khó vẹn toàn khi các mô cơ không giữ được sự săn chắc và linh hoạt. Các mô cơ chứa khoảng 70% là nước. Thiếu nước khoảng 4% sẽ làm giảmsức mạnh cơ bắp đến 12%. Sức mạnh của cơ bắp giảm đi thì người đẹp dễ lâm vào cảnh có “sắc” mà không có “hồn”.